1 Rucksack |
Je nach Dauer der Tour und
entsprechend eures Gepäcks benötigt ihr einen Rucksack von 30-45
Litern. Achtet darauf, dass der Rucksack einen Hüftgurt hat. |
1 Trekkingsack oder
1 Trekkingtasche |
Wenn ihr eure Tour über
einen Reiseveranstalter gebucht habt, wird der Trekkingsack meistens
kostenlos zur Verfügung gestellt, bzw. ist im Reisepreis bereits
inbegriffen. Wenn ihr die Wahl zwischen einem Sack und einer Tasche
habt, ist die Tasche vorzuziehen. Sie ist wesentlichen übersichtlicher als
ein Sack. |
1 Schlafsack |
Ein guter Schlafsack ist
wichtig. Hier solltet ihr auf keinen Fall sparen, vor allem dann nicht,
wenn ihr in Zelten übernachtet. Ein Schafsack mit ca.1000g Daune und
mit einem Komfortbereich bis minus 20° Celsius ist zu empfehlen. Geht
die Tour auch in tiefere Regionen, müsst ihr damit rechnen, dass es auch
sehr heiss sein kann. Der dicke Schlafsack wird dann zur Qual. Nehmt euch
in diesem Fall einen dünnen Seidenschlafsack mit. Der kann auch später im
normalen Schlafsack weitere gute Dienste leisten. |
1 Paar Trekkingstiefel |
Der Schuh sollte ein gutes
Stollenprofil und einen hochgezogener Sohlenrand haben. Wenn ihr die
Schuhe neu kauft achtet darauf, dass ihr sie vorher einlauft und nicht
die Tour mit ganz neuen Schuhen beginnt. |
1 Paar Turnschuhe oder
1 Paar Tewa-Sandalen |
Sicherlich wollt ihr nicht
auch im Lager, in der Lodge oder im zelt auch mit euren dicken
Trekkingschuhen herumlaufen. Ein paar alte Turnschuhe oder geländefeste
Sandalen solltet ihr auf alle Fälle mitnehmen. |
1 Trekkinghose lang |
Achtet darauf, dass das
Material schnell trocknend ist. Sonst habt ihr in höheren Lagen oder
bei schlechtem Wetter Probleme die Hose zu trocknen. |
1 Anorak |
Der Anorak sollte mit Membranverarbeitung
sein und Wind- und Wasser abweisen. Goretex oder Sympatex. |
Unterwäsche normal |
2-3 Garnituren reichen. Am
Besten Funktionswäsche, die lässt sich leicht waschen und trocknet
schnell. |
Unterwäsche lang |
2 Garnituren sollten dabei
sein. Auch hier ist Funktionswäsche dringend zu empfehlen. |
1 Pullover |
1 dicker Pullover reicht.
Aus Gewichtsgründen empfehle ich einen Fleecepullover. |
Hemden / T-Shirts |
Auch Hemden und/oder
T-Shirts sind am Besten aus Fleece-Material. Auch die lassen sich
bestens waschen und trocknen. 2-3 Garnituren reichen aus. |
Socken |
Socken sind sehr wichtig.
Achtet darauf, dass ihr ordentliche Socken dabei habt. Am Besten welche
ohne Naht. Socken die an den kritischen Stellen zusätzlich gepolstert
sind sind noch besser. |
1 Mütze |
|
1 Paar Handschuhe |
Ob ihr Fingerhandschuhe
oder Fäustlinge mitnehmt ist abhängig davon, was für eine Tour ihr
unternehmt. Fäustlinge sind auf alle Fälle wärmer. Am Besten
Fingerhandschuhe aus Fleece mit Windstopper und darüber Überhandschuhe
als Fäustling. |
1 Halstuch |
Wenn die Sonne scheint holt
man sich schnell einen Sonnenbrand. Gerade der Nacken ist da sehr
gefährdet. Ein dünnes Halstuch sorgt da für Abhilfe. |
Regenschutz |
Mit Regen muss man immer
rechnen. Ein Regencape gehört deshalb zu jeder Ausrüstung. Der
Rucksack sollte mit unter dem Cape verschwinden. Es gibt für viele
Rucksäcke auch noch zusätzliche Regenüberzüge, die den Rucksack und
vor allem den Inhalt vor dem Regen schützen. Auch euren Trekkingsack
solltet ihr vor Regen schützen. Von Außen ist das schwierig, aber wenn
ihr in den Trekkingsack große dicke Plastikmülltüten nehmt, und eure
Sachen dort reinpackt, bleibt alles trocken. |
Sonnenhut oder Kappe |
Damit ihr bei schönem
Wetter keinen Sonnenstich bekommt, ist ein Hut oder eine Kappe dringend
zu empfehlen. |
Sonnencreme und Lippenschutz |
Die Sonneneinwirkung in
großer Höhe ist sehr intensiv; auf Schnee natürlich noch verstärkt.
Deshalb sollte ein hoher Schutzfaktor mitgenommen werden. Ein extra
Lippenstift ist auch dringend zu empfehlen, damit die Lippen nicht
aufplatzen. |
1 Sonnenbrille |
Brille mit 100% UV-Schutz.
Sie sollte nach Möglichkeit unzerbrechlich sein. |
1 Trinkflasche |
Die Trinkflasche sollte aus
Aluminium und Innen beschichtet sein. Da trinken in der Höhe besonders
wichtig ist, sollte die Flasche mindestens 1 Liter fassen. |
1 Taschenlampe + Ersatzbatterien |
Strom werdet ihr in den
meisten Fällen keinen haben. Vergesst also die Taschenlampe nicht und
steckt euch auch Ersatzbatterien ein. Am praktischsten ist natürlich
eine Stirnlampe. Dann hat man beide Hände frei. |
1 Taschenmesser |
Ein Taschenmesser kann man
immer gebrauchen. Ein Schweizermesser oder ein Leatherman sind
besonders ideal. |
Nähzeug |
Nadel und Faden können
euch unter Umständen nützliche Dienste leisten. Ein Knopf ist schnell
mal abgegangen oder eine Naht aufgerissen. |
1 Apotheke |
Abgesehen von euren
individuellen Medikamenten solltet ihr unbedingt eine Basisapotheke dabei
haben. (siehe Medikamente) |
Toilettenartikel |
Auch wenn Hygiene meistens
eine untergeordnete Rolle spielt, sollte Zahnbürste, Zahnpaste und
Seife nicht fehlen. Ob ihr euch auf der Tour unbedingt die Haare waschen
wollt, muss jeder selber wissen. Waschgelegenheiten sind oft keine
vorhanden oder nur sehr primitiv. |
Handtuch |
Handtücher müsst ihr
selber mitnehmen, in den Lodges findet ihr keine. |
Toilettenpapier |
Toilettenpapier ist bei den
Einheimischen unbekannt. Ihr werdet es , außer in den Hotels in
Kathmandu, auf eurer Tour nirgendwo finden. |