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Hier einige Hinweise zu Ausrüstungsgegenständen, die ihr bei einer Trekkingtour benötigt. Dies ist natürlich eine subjektiv zusammengestellte Liste, die individuell immer etwas anders ausfallen kann und je nach Tour auch ausfallen muss. Bei der Zusammenstellung der Liste bin ich davon ausgegangen, das es sich um eine organisierte Trekkingtour handelt. Bei einer individuellen Tour wird sicher noch das ein oder andere zusätzlich benötigt.

Folgende Ausrüstungsgegenstände werden immer benötigt

1 Rucksack Je nach Dauer der Tour und entsprechend eures Gepäcks benötigt ihr einen Rucksack von 30-45 Litern. Achtet darauf, dass der Rucksack einen Hüftgurt hat.
1 Trekkingsack oder
1 Trekkingtasche
Wenn ihr eure Tour über einen Reiseveranstalter gebucht habt, wird der Trekkingsack meistens kostenlos zur Verfügung gestellt, bzw. ist im Reisepreis bereits inbegriffen. Wenn ihr die Wahl zwischen einem Sack und einer Tasche habt, ist die Tasche vorzuziehen. Sie ist wesentlichen übersichtlicher als ein Sack.
1 Schlafsack Ein guter Schlafsack ist wichtig. Hier solltet ihr auf keinen Fall sparen, vor allem dann nicht, wenn ihr in Zelten übernachtet. Ein Schafsack mit ca.1000g Daune und mit einem Komfortbereich bis minus 20° Celsius ist zu empfehlen.

Geht die Tour auch in tiefere Regionen, müsst ihr damit rechnen, dass es auch sehr heiss sein kann. Der dicke Schlafsack wird dann zur Qual. Nehmt euch in diesem Fall einen dünnen Seidenschlafsack mit. Der kann auch später im normalen Schlafsack weitere gute Dienste leisten.

1 Paar Trekkingstiefel Der Schuh sollte ein gutes Stollenprofil und einen hochgezogener Sohlenrand haben. Wenn ihr die Schuhe neu kauft achtet darauf, dass ihr sie vorher einlauft und nicht die Tour mit ganz neuen Schuhen beginnt.
1 Paar Turnschuhe oder
1 Paar Tewa-Sandalen
Sicherlich wollt ihr nicht auch im Lager, in der Lodge oder im zelt auch mit euren dicken Trekkingschuhen herumlaufen. Ein paar alte Turnschuhe oder geländefeste Sandalen solltet ihr auf alle Fälle mitnehmen.
1 Trekkinghose lang Achtet darauf, dass das Material schnell trocknend ist. Sonst habt ihr in höheren Lagen oder bei schlechtem Wetter Probleme die Hose zu trocknen.
1 Anorak Der Anorak sollte mit Membranverarbeitung sein und Wind- und Wasser abweisen. Goretex oder Sympatex.
Unterwäsche normal 2-3 Garnituren reichen. Am Besten Funktionswäsche, die lässt sich leicht waschen und trocknet schnell.
Unterwäsche lang 2 Garnituren sollten dabei sein. Auch hier ist Funktionswäsche dringend zu empfehlen.
1 Pullover 1 dicker Pullover reicht. Aus Gewichtsgründen empfehle ich einen Fleecepullover.
Hemden / T-Shirts Auch Hemden und/oder T-Shirts sind am Besten aus Fleece-Material. Auch die lassen sich bestens waschen und trocknen. 2-3 Garnituren reichen aus.
Socken Socken sind sehr wichtig. Achtet darauf, dass ihr ordentliche Socken dabei habt. Am Besten welche ohne Naht. Socken die an den kritischen Stellen zusätzlich gepolstert sind sind noch besser.
1 Mütze  
1 Paar Handschuhe Ob ihr Fingerhandschuhe oder Fäustlinge mitnehmt ist abhängig davon, was für eine Tour ihr unternehmt. Fäustlinge sind auf alle Fälle wärmer. Am Besten Fingerhandschuhe aus Fleece mit Windstopper und darüber Überhandschuhe als Fäustling.
1 Halstuch Wenn die Sonne scheint holt man sich schnell einen Sonnenbrand. Gerade der Nacken ist da sehr gefährdet. Ein dünnes Halstuch sorgt da für Abhilfe.
Regenschutz Mit Regen muss man immer rechnen. Ein Regencape gehört deshalb zu jeder Ausrüstung. Der Rucksack sollte mit unter dem Cape verschwinden. Es gibt für viele Rucksäcke auch noch zusätzliche Regenüberzüge, die den Rucksack und vor allem den Inhalt vor dem Regen schützen. Auch euren Trekkingsack solltet ihr vor Regen schützen. Von Außen ist das schwierig, aber wenn ihr in den Trekkingsack große dicke Plastikmülltüten nehmt, und eure Sachen dort reinpackt, bleibt alles trocken.
Sonnenhut oder Kappe Damit ihr bei schönem Wetter keinen Sonnenstich bekommt, ist ein Hut oder eine Kappe dringend zu empfehlen.
Sonnencreme und Lippenschutz Die Sonneneinwirkung in großer Höhe ist sehr intensiv; auf Schnee natürlich noch verstärkt. Deshalb sollte ein hoher Schutzfaktor mitgenommen werden. Ein extra Lippenstift ist auch dringend zu empfehlen, damit die Lippen nicht aufplatzen.
1 Sonnenbrille Brille mit 100% UV-Schutz. Sie sollte nach Möglichkeit unzerbrechlich sein.
1 Trinkflasche Die Trinkflasche sollte aus Aluminium und Innen beschichtet sein. Da trinken in der Höhe besonders wichtig ist, sollte die Flasche mindestens 1 Liter fassen.
1 Taschenlampe + Ersatzbatterien Strom werdet ihr in den meisten Fällen keinen haben. Vergesst also die Taschenlampe nicht und steckt euch auch Ersatzbatterien ein. Am praktischsten ist natürlich eine Stirnlampe. Dann hat man beide Hände frei.
1 Taschenmesser Ein Taschenmesser kann man immer gebrauchen. Ein Schweizermesser oder ein Leatherman sind  besonders ideal.
Nähzeug Nadel und Faden können euch unter Umständen nützliche Dienste leisten. Ein Knopf ist schnell mal abgegangen oder eine Naht aufgerissen.
1 Apotheke Abgesehen von euren individuellen Medikamenten solltet ihr unbedingt eine Basisapotheke dabei haben. (siehe Medikamente)
Toilettenartikel Auch wenn Hygiene meistens eine untergeordnete Rolle spielt, sollte Zahnbürste, Zahnpaste und Seife nicht fehlen. Ob ihr euch auf der Tour unbedingt die Haare waschen wollt, muss jeder selber wissen. Waschgelegenheiten sind oft keine vorhanden oder nur sehr primitiv.
Handtuch Handtücher müsst ihr selber mitnehmen, in den Lodges findet ihr keine.
Toilettenpapier Toilettenpapier ist bei den Einheimischen unbekannt. Ihr werdet es , außer in den Hotels in Kathmandu, auf eurer Tour nirgendwo finden. 

 

Folgende Ausrüstungsgegenstände werden in Eisregionen immer benötigt
Die hier aufgeführten Gegenstände sind Minimalausrüstung und gehen davon aus, dass ihr eine organisierte Tour macht. Ggf. muss die Ausrüstung natürlich entsprechend aufgestockt bzw. ergänzt werden!

1 Paar steigeisenfeste Bergschuhe Hier gilt natürlich das Gleiche, wie bereits bei den Trekkingschuhen: Nur eingelaufene Schuhe mitnehmen. Wenn ihr keine Plastikschuhe mitnehmt, solltet ihr auch darauf achten, dass eure Schuhe gut imprägniert sind, damit die Feuchtigkeit nicht durchs Leder kommt.
Steigeisen (12-Zacker) Probiert vorher, ob die Steigeisen auf die Schuhe passen. Gerade bei großen Füßen kann es euch passieren, dass ihr das Zwischenstück der Steigeisen gegen ein größeres Teil austauschen müsst.
1 Paar Schneegamaschen Die Gamaschen sollten kniehoch sein.
1 Eispickel  
Überhose Wind- und Wasserabweisend.
Überhandschuhe Hier solltet ihr auf alle Fälle Fäustlinge mitnehmen. In den Eislagen ist es deutlich kälter.
Sturmhaube Bei kaltem Wind sehr zu empfehlen. Die Mütze allein reicht bei sehr tiefen Temperaturen oft nicht mehr aus.
Gletscherbrille Die Gletscherbrille sollte einen Seitenschutz haben.
1 Alu-Rettungsdecke  
Klettergurt (Hüft- und Brustgurt)  
Schraubkarabiner 1-2 HMS-Karabiner.
Leichtkarabiner 2-4   Leichtkarabiner
Bandschlingen 1-2 Schlingen mit einer Länge von 1,60 m-2,00 m.
Reepschnüre 2-3 Reepschnüre (5mm Stärke) mit einer Länge von 4,50 m.
1 Thermosflasche Die Flasche sollte aus Edelstahl und unzerbrechlich sein. 

 

Folgende Ausrüstungsgegenstände sind sinnvolle Ergänzungen

Therm-a-Rest-Matte Wer es im Zelt gerne etwas komfortabler hat und auch noch etwas Platz und Gewicht in seinem Trekkingsack hat, sollte eine solche Matte mitnehmen. Es schläft sich deutlich besser.
Vorhängeschloss Mit dem Vorhängeschloss könnt ihr euren Trekkingsack verschließen. Solltet ihr in Lodges übernachten, kann man das Schloss auch zum verschließen der Zimmer benutzen.
Teleskopstöcke Teleskopstöcke solltet ihr mitnehmen. Wer es nicht gewohnt ist mit Teleskopstöcken zu gehen tut sich zwar am Anfang etwas schwer, aber das legt sich schnell. Gerade bei längeren Touren entlasten die Stöcke.
Schreibzeug Nehmt auf alle Fälle Schreibzeug mit (Kugelschreiber und ein dickeres Notizbuch). Es lohnt sich auf alle Fälle am Abend die Erlebnisse und Eindrücke des Tages festzuhalten. Wenn ihr wieder zuhause seid, ist dieses Heft eine wertvolle Erinnerung.
Fernglas Es gibt heute kleine und sehr leicht Ferngläser, die das Gewicht des Rucksackes kaum belasten. Allerdings sind gute Gläser noch immer verhältnismäßig teuer.
Ersatz-Schnürriemen Wenn die Schnürriemen reißen ist das sehr ärgerlich. Die Flickstelle sitzt meistens immer dort, wo man sie am wenigsten gebrauchen kann und drückt unter Umständen auch. Schnürriemen haben kein gewicht und nehmen auch keinen Platz weg. Sie sollten daher zusätzlich mitgenommen werden.

 

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